brzuch nie

napewnoe przez wakacje nie wyrzezbisz brzucha na plazy nie pokazesz kraty. wpisz w google ABS 2 tam jest dosyc dobre cwiczenia. ogolnie nie ma zlotego treningu na brzuch tylko silowe cwiczenia brzuszki wznosu nog. cwiczenia z obciazeniem daja najlepsze efekty.

plecy i nogi szczerze mówiąc z mięśni(może ze względu na to jak dorabiam od dłuższego czasu w weekendy-praca przy kamieniu, wygląda to jak a'la martwy ciąg z przynoszeniem ciężaru/kamienia) a najgorsze że brzuch i klatka piersiowa z tłuszczu, biceps i ogólnie ręce w miare mają trochę mięśnia tłuszczu nie dużo. Pozdrawiam! :)

Moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 1900kcl BMR 1360 kcl Czyli powinnam na redukcji zjadac 1600kcl? a czy jak teraz zwiększe to nie przytyje? Czy cardio na orbitreku 3x w tygodniu 30-40min cos da czy powinnam cześciej jezdzic? i cwiczenia na ramiona brzuch i z ketballem sa ok?slyszałam że trening siłowy skuteczniej spala tkanke tłuszczową.

Po pierwsze wypełni profil po drugie zamiast suplementów kup sobie jakieś ciężarki. A żeby zwiększyć mase prubowałeś dużo jeść? Jak nie masz brzucha to jedz ile wlezie obiadek w domu u babci u cioci, a jak zobaczysz ze to ci idzie w brzuch to przestań. Trzeba rosnąć

Dieta wygląda nawet nawet, ale w śniadaniu musli bym wymienił na płatki owsiane, twaróg bym wrzucił godzinę przed snem, i to WPC wal zaraz po treningu, bo szybciej wejdzie niż twaróg właśnie. A co do brzucha na każdym treningu to nie rób tak. Rób 2x w tyg. byle nie przed plecami i nie przed nogami, bo wtedy brzuch musi być wypoczęty.

Rozpisze mój plan treningowy i być moze komuś będzie sie chciało poprawic i doradzić Cel MASA - sucha masa Brzuch A6W Poniedziałek Klata ławka skośna góra 4 serii 8 powtórzeń rozpiętki na skosie góra 15kg 2s max powtórzeń od razu po tym wyciskanie tymi sztangielkami na maksa z wykręcaniem chwyty z podchwytu do mlotkowego ławka prosta wąski [...]

Myślę o jakimś bulk albo geiner tylko chodzi mi o takie co pójdzie w mięśnie a nie w brzuch chyba ze macie lepsze propozycje możecie coś polecić.A i co do tej diety ty ćwiczeń byłem zadowolony przez 2 miesiace 10 kg przyszło ale przez nastepne 2 nic sie nie ruszyło dziwił mnie ten wyskok nagłej wagi.

[...] jest najwieksze, a to wlasnie nadmiar weglowodanów jest odkladany w postaci tkanki tluszczowej. oczywiste jest ze jesli spożyjesz gainera tuz przed snem to urosnie ci tylko brzuch awiec te dwie pory sa najbardziej optymalne. pamietaj ze gainer to przedewszystkim weglowodany i powinno sie go stosowac wtedy gdy jest na nie najwieksze [...]

a i jeszcze swiczyłem do tej pory tak pon.klatka, wto.triceps sro.biseps czw.grzbiet pią.barki sob.brzuch kaptur nóg nie cwicze bo ****ne żylaki mam i umikam przesilania nóg cwiczyłem po 4 serie na miesien powróżen od 12 do 8

Moim zdaniem to zależy od celów przygotowania tego napoju. 50g w 100ml to już bardzo duże stężenie. Dla przykładu przeciętny sok owocowy ma w 100ml 10g ww. Ja carbo przygotowuję sobie do treningu. A tam piję dość duże ilości wody - czasem i 2L. Gdy na 1,5L brałem 150g carbo (czyli odpowiednik soku i 5x mniej niż producent zaleca) czułem, że to [...]

Cwiczeniami tylko na brzuch niestety formy nie zrobisz - ćwiczyc nalezy całe ciało a chcąc miec efekty dość dobre to niestety ale tzreba się skupić na odpowiedniej diecie i dobrze rozpisanym treningu

chce jakiś tam sobie brzuch wyrobić. Ale to prawda nie mam zbytnio mięsa na brzuchu. Więc około ile tej masy? :) ćwiczę fbw na siłce narazie, lecz przydał by mi sie powoli ogarnięty plan treningowy (a dla mnie to czarnia magia :/ )

tydzien to troche malo skoncentruj sie na nastepnych zawodach nie izoluj miesni, rob w poloczeniu z innymi grupami podciaganie nog to nie tylko brzuch. ale tez biodra unikaj miliona sklonow na miesnie brzucha i innych wytrzymalosciowek do wszystkich: prosze skorygowac jesli p..dole glupoty

No dobra mam 21 lat, 178 wzrostu i 80kg. Miałem sporą przerwę od sportu , dawniej trenowałem wyczynowo. Jednak zapuściłem się a mój brzuch i boczki są spore. Postanowiłem wrócic do treningów plus siłownia + zawsze 30-50 min na biezniczyli 4-5 razy w tyg zapierdzielam. Jest jeden problem nie umiem dobrac sobie diety, nie moge odstawic alkoholu [...]

Poniedziałek Wyciskanie klata112,5kg 3,3,3,3 Wiosło 80kg 8,8,8 Przysiad przód 60 kg 7,7,7 Ohp 60 kg 5,5,5 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie Wyciskanie super lżej niż ostatnio 110kg Przysiad problem nie ciężar a uchwyt. Zmieniony przez - kubar w dniu 2023-02-21 07:22:05

Masz potwierdzona wadę przez lekarza ? Wystające łopatki, wypukły brzuch, nadmiernie wysunięta do przodu głowa, okrągłe plecy, poszerzona i niesymetryczna klatka piersiowa. To najczęstsze objawy lejkowatej klatki piersiowej. Co jeszcze powinno wzbudzić szczególną uwagę? Wadliwa postawa, apatyczność, szybkie męczenie się i zmniejszenie pojemności [...]

Bo gdzieś słyszałem czy czytałem że sam brzuch piwny nie robi się od samego picia tylko od podjadania różnych przekąsek podczas spijania piwa Zmieniony przez - sidodo111 w dniu 2012-01-27 14:51:12

jak masz sadło to nic nie pomoże, jak nie masz sadła to polecam normalne ćwiczenia siłowe na brzuch ewentualnie abs2 a nie cuda na kiju

Rób brzuch 3-4 razy w tygodniu na koniec treningu na siłce Edit: A wogóle czemu masz nie robić? - chcesz robudować mięśnie to ćwicz go a nie patrz na innych że nie robia Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-25 18:40:59

No w sumie to mam teraz 107 w klatce, ale to raczej nic nie zmienia :) Chce byc duzy tylko denerwuje mnie ten brzuch, bo jest na prawde za duzy. Zastanawiam sie czy podczas treningu na mase z dobra dieta da sie cos zrzucic z brzucha? O co chodzi z tym treningiem gestosciowym? Korgan